Endlich ist es soweit. Es hat noch einige Zeit gedauert, aber nun ist er endlich online: Der Test für dich, wenn du erfahren willst, ob auch du hochsensibel bist. *Trommelwirbel*

Der Test ist etwas für dich, wenn du schon als Kind oft mit Sprüchen konfrontiert wurdest, wie:

• Bist du schon wieder eingeschnappt
• Oh du „Sensibelchen“
• Jetzt sei doch nicht so empfindlich

Oder wenn du dich manchmal falsch unter vielen Menschen fühlst, oder nach dem Shoppen völlig down daheim erst einmal eine lange Pause zur Regeneration brauchst.

Hier erfährst du in 27 Fragen, ob auch du ein „Sensibelchen“ bist, oder doch eher normal empfindlich.

Fühlst du dich oft erschöpft und ausgelaugt? Fehlt dir die Kraft, deine Aufgaben zu bewältigen?

Krafträuber gibt es viele in unserem Alltag. Stress im Berufs- und Privatleben, Probleme in unseren Beziehungen, zu viele Anforderungen an uns selbst. In der Hektik des Alltags gehen Ruhepausen und Erholung oft unter, denn er ist gewöhnlich angefüllt mit verschiedenen Pflichten, die uns Energie rauben und uns auslaugen. Am Abend sind wir dann erschöpft und haben keine Energie mehr. Möchten nur noch alle Viere von uns strecken und uns entspannen. Doch oft können wir genau das dann nicht, weil sich unsere Gedanken immer noch um die Probleme des Tages drehen. Und am nächsten Morgen können wir uns kaum motivieren, die Aufgaben anzugehen, die auf uns warten. Indem wir uns ganz bewusst Rituale aufbauen, die uns Energie und Kraft schenken, können wir uns langfristig mit Energie versorgen. Und sind diese erst einmal zur Gewohnheit geworden, wirken diese wie eine eingebaute Batterie.

Mit diesen 7 Tipps erhälst du mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit, um wieder in deine Energie und Stärke zu kommen.

1. Gehe täglich 10-30 Minuten in der Natur spazieren

Genieße einfach dein Umfeld. Nimm alles um dich herum auf. Was du siehst, was du riechst, was du fühlst. Aktiviere all deine Sinne. Ich spüre in der Natur immer eine Erdung. Ich spüre richtig, wie ich Energie zurück erhalte. Am liebsten laufe ich dann auch barfuß, weil mich das noch besser verbindet – erdet. Das tut so gut.

2. Erhalte Energie indem du dich bewegst und hab Spaß dabei!

Durch körperliche Bewegung bekommst du deinen Kopf frei, du kannst Stress abbauen, Verspannungen lösen und dein Stoffwechsel wird angeregt. Und das einzig Wichtige dabei ist Freude. Hab Spaß bei der Bewegung deiner Wahl. Such dir etwas, was dir gefällt und dich so auch motiviert, es immer wieder zu tun. Es muss nicht perfekt sein, kein Leistungssport. Einfach nur Spaß an der Bewegung. Und du wirst so merken, wie gut es dir insbesondere auf längere Zeit tun wird.

3. Ernähre deinen Körper gut

Wenn ich ausgelaugt und erschöpft war, so bemerkte ich das immer wieder auch an meiner Ernährung. Ich aß dann ungesünder indem ich irgendwas aß, was gerade da war. Machte mir kaum Gedanken um meine Ernährung. Wenn ich dagegen in meiner Energie bin, achte ich schon durch meine Intuition genauer auf meine Ernährung. Mein Körper gibt mir deutlich vor, was ihm gut tut. Ich esse dann mehr Gemüse, Obst und alles, was mir gut tut und komme zu noch mehr Energie. Zudem macht es mich zufrieden und glücklich.

4. Weniger Medienkonsum

Konsumiere weniger Medien. Nachrichten oder sozial Media. Vieles zieht durch negative Berichte unsere Aufmerksamkeit auf sich, doch das entzieht uns Energie. Es hält uns oft in Angst und unsere Seele fühlt sich gefangen. Oft denken wir, uns durch Serien oder Filme schauen, zu entspannen. Aber wenn ich so erschöpft war, dass ich nur noch Fernsehen wollte, war es eigentlich Zeit, zu schlafen oder einfach nur auszuruhen. Meinen Geist und meinen Körper zu entspannen. Medienkonsum lässt uns aber nicht entspannen. Das Flimmern der Monitore lässt unsere Augen nicht entspannen. Negative Inhalte wie in Krimis rauben uns zudem Energie. Lenke deine Aufmerksamkeit stattdessen auf die positiven Dinge in deinem Leben und schalte dein Handy, TV und Co so oft wie möglich aus. Genieße einmal die Ruhe, wenn du dir einfach nur mal Zeit für dich nimmst. Lies ein Buch, höre deine Lieblingsmusik, unterhalte dich mit Freunden, nimm ein beruhigendes Bad. Lebe im hier und jetzt und du wirst spüren, welch eine Wohltat es ist.

5. Achte darauf, mit welchen Menschen du dich umgibst

Angenehme soziale Kontakte und Gespräche sind wichtig für unser Wohlbefinden. Meide dagegen Menschen, Situationen und Aktivitäten, die dir Kraft rauben, dich langweilen oder nicht zu dir passen.

6. Tue anderen Menschen etwas Gutes

Ein Lächeln, ein Lob, ein Danke oder ein paar anerkennende Worte, Interesse, an dem, was der andere tut. All das gibt vor allem auch uns selbst so viel zurück. Winzige Aufmerksamkeiten, die andere Menschen erfreuen und ihnen unsere Liebe und Wertschätzung zeigen. Dies gibt auch uns Kraft und Energie.

7. Nutze die Kraft der Dankbarkeit

Nimm dir einmal am Tag Zeit und denke an die Dinge, wofür du dankbar bist. Das können die oft selbstverständlichen Dinge sein, wie dass wir ein Dach über dem Kopf haben, unser tägliches Essen, ein erfüllender Job. Oder auch bei einem Spaziergang eine wunderschöne Blume, wie der Regen die Bäume und Pflanzen nährt. Wenn ich mit meinen Hunden unterwegs war, fühlte ich oft diese Dankbarkeit, dass ich sie in meinem Leben hatte und was ich alles mit ihnen erlebt und gelernt hatte. Geh bewusst durch dein Leben und du wirst viele kleine und größere Dinge erleben, für die du dankbar bist. Welche dir ein wohliges und wohltuendes Gefühl schenken.

Kennst du das Gefühl, dass du dich für viele Dinge interessierst und immer wieder neue Ideen hast? Bist du oft wechselhaft und fällt es dir schwer, dich auf eine Sache zu konzentrieren? Dann bist du möglicherweise wie ich eine Scanner Persönlichkeit. Ich möchte dir heute ein wenig darüber berichten, was das genau bedeutet und welche Eigenschaften damit verbunden sind.

Scanner Persönlichkeit ist ein Begriff, der von der Autorin Barbara Sher geprägt wurde. Es handelt sich dabei um Menschen, die sehr viele Interessen haben und sich für viele unterschiedliche Themen begeistern können. Scanner Persönlichkeiten sind oft sehr kreativ und neugierig, haben aber auch Schwierigkeiten, sich für längere Zeit auf eine Sache zu konzentrieren. Sie haben das Bedürfnis, immer wieder neue Dinge auszuprobieren und sich weiterzuentwickeln.

Die meisten Scanner Persönlichkeiten fragen sich im Laufe ihres Lebens, warum sie so anders sind und da kommen auch gern Zweifel hoch. Was ich dir aber unbedingt mitgeben möchte: Zweifle nicht. Du bist genau richtig, wie du bist. Auch wenn du vielleicht anders, als dein direktes Umfeld bist. Glaube an dich und nutze deine Talente und Fähigkeiten, deiner Scanner Persönlichkeit und erfreue dich an der Vielfalt deines Lebens.

Du musst auch nicht unbedingt ein Problem haben. Viele erfolgreiche Menschen haben diese Eigenschaften und konnten sie für sich nutzen. Du solltest jedoch darauf achten, dass du nicht zu viele Projekte gleichzeitig angehst und dich nicht verzettelst. Es kann hilfreich sein, Prioritäten und klare Ziele zu setzen.

Als Scanner Persönlichkeit hast du möglicherweise auch das Gefühl, dass du dich nicht für einen Beruf oder eine Karriere entscheiden kannst. Auch hier gibt es jedoch Möglichkeiten, diese Eigenschaften für dich zu nutzen. Du könntest zum Beispiel einen Beruf wählen, der verschiedene Interessen und Fähigkeiten vereint oder dich selbstständig machen und verschiedene Projekte gleichzeitig betreuen.

Ich habe meine Scanner-Persönlichkeit vor allem in meiner Freizeit ausgelebt. Hatte immer neue Projekte unterschiedlichster Art. Mal bin ich handwerklich aktiv, habe Brot backen gelernt, gekocht, mich mit Ernährung wie vegetarisch, vegan oder Vollwertkost beschäftigt und diese in meinen Alltag integriert und und und. Eine bunte Vielfalt, die mich immer wieder neu begeistert hat. Und es gibt noch so viel Neues zu entdecken.

Seit ich nun selbständig bin, kann ich mich beruflich voll ausleben, denn eine Selbständigkeit beinhaltet so viele unterschiedliche Themenfelder, dass ich mich als Scanner Persönlichkeit voll ausleben kann.

Die Scanner Persönlichkeit ist eine interessante und oft unterschätzte Eigenschaft. Wenn du dich darin wiedererkennst, solltest du sie nicht als Schwäche betrachten, sondern als Chance. Du hast viele Talente und Interessen, die dir dabei helfen können, erfolgreich und glücklich zu sein. Wichtig ist, dass du dich nicht verzettelst und dir klare Ziele setzt. Wenn du das schaffst, steht deinem Erfolg nichts im Wege.

Und wenn du noch mehr erfahren möchtest, lass es mich gern wissen! Ob du deine Frage in den Kommentaren hinterlässt oder mir eine persönliche Nachricht schickst, ich freue mich darauf, von dir zu hören.

Lass uns gemeinsam in den Austausch gehen und deine Scanner Persönlichkeit entfalten!

Nicole

Heute schreibe ich etwas über meine Hochsensibilität und teile mit dir einen Blick auf die Fakten und Eigenschaften. Hochsensibilität ist keine Schwäche, sondern eine herausragende Kraft, die du besitzt und die es verdient, mehr Anerkennung zu bekommen. Etwa 15-20% von allen Menschen sind hochsensibel.

Was ist Hochsensibilität eigentlich?

Hochsensibilität ist keine neue Erfindung, sondern ein Begriff, der in den 90er Jahren von der Psychologin Dr. Elaine Aron geprägt wurde. Wenn du hochsensibel bist, dann bist du besonders darin, Reize aus deiner Umwelt intensiv wahrzunehmen. Das betrifft alles Mögliche – von deinen fünf Sinnen bis hin zu deinen Gefühlen und Gedanken.

Eigenschaften von Hochsensiblen:

1. Sensible Wahrnehmung: Du hast die ausgeprägte Fähigkeit, deine Umwelt detailliert wahrzunehmen. Erkennst feinste Veränderungen und Stimmungen, die anderen möglicherweise entgehen.
2. Empathie und Mitgefühl: Du besitzt ein starkes Einfühlungsvermögen. Kannst dich gut in die Gefühle anderer hinein versetzen und reagierst empfindlich auf deren Bedürfnisse.
3. Empfindsamkeit gegenüber Reizen: Du kannst von starken sensorischen Reizen schnell überfordert sein. Laute Geräusche, helles Licht oder hektische Umgebungen können dich leicht erschöpfen und überreizen.
4. Tiefe emotionale Verarbeitung: Emotionen werden von dir intensiver erlebt und tiefgründiger verarbeitet. Dadurch können sich bei dir stärkere emotionale Reaktionen zeigen und du bist möglicherweise schneller überlastet.
5. Kreativität und Vorstellungskraft: Als Hochsensible besitzt du wahrscheinlich eine ausgeprägte kreative Ader. Kannst tiefgründige Verbindungen herstellen und die Welt auf einzigartige Weise interpretieren.

Herausforderungen für dich als Hochsensible:

Trotz der vielen positiven Eigenschaften gibt es auch Herausforderungen, denen wir gegenüberstehen können. Die Überstimulation durch Reize kann zu Erschöpfung und Überlastung führen. Es kann schwierig sein, eine Balance zwischen den eigenen Bedürfnissen und den Erwartungen der Außenwelt zu finden. Daher ist Selbstfürsorge und der Umgang mit Stress besonders wichtig.

Tipps für dich, als Hochsensible:

1. Selbstakzeptanz: Akzeptiere dich selbst so, wie du bist, und erkenne die Stärken deiner Hochsensibilität an.
2. Grenzen setzen: Lerne, deine eigenen Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Nimm dir Pausen und Ruhezeiten, um dich von Reizüberflutung zu erholen.
3. Selbstfürsorge: Widme dir regelmäßig Zeit der Selbstfürsorge und gönn dir Aktivitäten, die dir guttun und dich entspannen. Finde heraus, wie du wieder Energie gewinnst und integriere das in deinen Alltag.
4. Kommunikation: Teile anderen Menschen mit, dass du hochsensibel bist und erkläre gegebenenfalls deine Bedürfnisse. Offene Kommunikation kann das Verständnis und die Akzeptanz fördern. Aber achte auch darauf, dich nicht dafür zu rechtfertigen.

Hochsensibilität ist eine einzigartige Eigenschaft, die so viel wunderbares mit sich bringt. Durch Verständnis und Akzeptanz unserer Hochsensibilität kannst du zu deinem positiven Mindset beitragen und Hochsensible in ihrem individuellen Wachstum unterstützen.

Lasst uns die Vielfalt unserer Persönlichkeiten feiern, denn wir alle sind ganz besonders und einzigartig.

Und  wie immer, wenn du Fragen hast, melde dich gern bei mir oder schreib mir in den Kommentren über deine sensible Seite.

Grüße von Herzen

Nicole